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運動方法
鍛えたい部位から選べる運動法
鍛えたい部位から、自分にぴったりの方法が見つかります。
正しい姿勢で、より効果的にステップ運動を楽しみましょう。
前もも
上半身を約15°前傾させる
つま先で踏む
高速で行うと有酸素効果がアップ
裏もも（ハムストリング）
お尻を少し後ろに引き、背筋を伸ばす
かかとで踏む
深く踏み込むほど裏ももへの刺激がアップ
ヒップ集中刺激
上半身を約45°前傾させるかかとで踏む
お尻に力を入れながら上がる
（ヒップを引き上げる感覚が最も重要！）
姿勢 Tip
肩の力を抜いてリラックスし、
ハンドルは自分の胸の高さで握ると
より安定してトレーニングができます。
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